Batido de mirtilos e banana

Acabaste de fazer exercício físico? Estás à procura daquele batido cremoso e saudável?

Mirtilos! Mirtilos! Estava desejosa de partilhar esta receita, este batido é doce, cremoso e equilibrado. Vai fazer-te sentir bem e saciado porque tem um pouco de tudo: vitaminas, proteína, hidratos de carbono complexos e minerais. Ainda te dá uma boa dose de fibra, manganésio (importante para fortalecer os teus ossos) e antioxidantes. Ansioso ou ansiosa para provar? Sei que sim...

Praticar exercício físico já faz parte da minha rotina “semanal” à cerca de um ano. Desde que me inscrevi no ginásio ganhei um gosto imenso por fazer exercício porque percebi que não tem de ser uma coisa aborrecida ou chata. Vou sempre três vezes por semana e acho que o truque para não nos cansarmos ou termos preguiça de ir é experimentar novas modalidades e exercícios. Alguns dias faço body pump, outros step ou localizada… e outros dias corrida. Gosto de variar e para mim é a chave! A alimentação anda de mãos dadas com o exercício físico. Isto porque para se ser saudável e até mesmo para nos sentirmos bem com nós próprios é importante tomarmos consciência daquilo que comemos mas também exercitar o corpo. Gosto muito de beber um batido à tardinha depois de uma ida ao ginásio, principalmente nos dias de calor (que esperemos que estejam a chegar!). Este em particular já o fiz tantas vezes que já não dá para contar pelos dedos!​ Mas também podes fazê-lo para o pequeno-almoço, é um ótimo começo de dia.

Para quem adora cereais, não te preocupes. Vais precisar de aveia e linhaça para preparar esta delícia!

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Adoras batidos? Aproveita e prova este batido na taça de cenoura e manteiga de amêndoa!

Receita de batido de banana e kiwi

liquidificador ou varinha mágina🕒 4 min

1 Porção

Ingredientes:

▪️ 1/2 chávena de mirtilos

▪️ 1/4 chávena de framboesas

▪️ 1/2 banana

▪️ 1/2 chávena de leite magro (ou leite de amêndoa, coco...)

▪️ 1/2 chávena de água

▪️ 2 colheres de sopa de farelo de aveia

▪️ 1 colher de chá de farinha de linhaça

▪️ extra: manteiga de amêndoa ou amendoim, amêndoas laminadas

Preparação:

▪️ Colocar todos os ingredientes no liquidificador.

▪️ Servir num copo e decorar com amêndoas laminadas. Voilá!